2021年高考已经进入倒计时。在不到一个星期的时间里，很多高考生的父母做着“后勤”保障工作，最重要的就是饮食。所以，Lantini为了给孩子增加营养，提醒广大高考生父母，在这关键的时候一定不能马虎，Lantini教您高考生餐食的注意事项：
1、食材要新鲜，早上采购新鲜食材放入冰箱保鲜层保鲜
2、营养均衡，荤素搭配很重要
3、所有的菜式不可以太咸
4、原汁原味的营养最好，使用Lantini蒸箱让营养不流失
5、美味不可缺，孩子在紧张的复习可能胃口不是很好，所以选择Lantini烤箱让美味与营养并存
6、小菜一定要Lantini燃气灶大火爆炒，让素菜的营养少流失，而且吃起来酥脆
7、Lantini电器故障一定要及时报修
下面，Lantini建议家长在孩子日常饮食习惯的基础上，适当调整一日三餐。
早餐
早餐一定要给孩子准备营养丰富、品种多样的食物。主要围绕丰富的蛋白质、粗细粮搭配、富含钙、镁、钾、叶酸、伽马3不饱和脂肪酸的食物、蔬菜和水果。比如，牛奶、鸡蛋、香蕉、全麦面包、绿色蔬菜等。
午餐
午餐很重要，经过一上午的学习，孩子们消耗了大量的能量，需要及时补充。所以，午餐应该以蛋白质、适量动物性脂肪、各种微量元素特别是补充一些钙、镁、钾等电解质为主。动物性蛋白以鸡肉、鱼肉、虾为主，佐以深绿色蔬菜和一些时令水果，主食以米饭和馒头为佳。如果时间允许，一定要让孩子进行短暂午睡，以保证下午能够精力充沛地投入学习。
晚餐
晚餐对于学习了一天的孩子们来说，极为重要，但是也不能吃得太好太丰盛。为了能够提高孩子晚上睡眠质量，晚餐应该熬点小米粥，因为小米粥有利于肠道菌群保持平衡，小米粥内营养均衡，更利于孩子保持平静的情绪。晚餐应以绿色蔬菜为主，配点鱼肉、牛肉等脂肪含量少的动物性蛋白质，然后准备点香蕉、橘子等水果，补偿孩子体内的钙、镁、钾叶酸等微量元素。
